Kacy Catanzaro, nouvelle Lara Croft

Écrit par miniil le . Publié dans Divers

Kacy Catanzaro, ancienne championne américaine de gymnastique a réussi un véritable exploit de force et d'agilité dans le jeu télévisé américain American Ninja Warrior.  Ce jeu consiste à franchir un parcours d'obstacle sans tomber à l'eau.

Mais regardez plutôt la vidéo pour vous rendre compte de son exploit.  

Sa performance lui a permis d'être la première femme à se classer pour la finale en 5 ans d'émission.  Elle s'est entraîner pendant 2 ans pour réussir cette performance.

Appréciez aussi ses talents de gymnaste sur cette vidéo où elle exécute une très belle routine aux barres asymétriques :

Découvrez aussi sa page Facebook : https://www.facebook.com/KacyCatanzaroAthlete

Alors, que pensez-vous de son exploit?

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Quelques gifs animés de gymnastique

Écrit par miniil le . Publié dans Divers

Voici quelques gif animés où des gymnastes féminines réalisent des mouvements incroyables.

 

Elizabeth Seitz - Allemagne

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Que réalise-t-elle? Lâché de barre, 1 vrille et demi, et rattrape la barre.

 

Carly Patterson - Etats-Unis

Carly Patterson, USA

Que réalise-t-elle? Rondade, flic arrière, double arabe.

 

Nastia Liukin - Etats-Unis

Nastia Liukin, USA

Que réalise-t-elle? 2 vrilles et demi en sortie de poutre.

 

Gabby Douglas - Etats-Unis

 Gabby Douglas, USA

Que réalise-t-elle? Un salto arrière avec vrille complète.

 

Aliya Mustafina, Russie

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Que réalise-t-elle? Un double salto arrière avec une vrille et demi. Ce mouvement est maintenant appelé le Mustafina.

 

Georgia Dabritz, Etats-Unis

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Que réalise-t-elle? Une bascule à la barre supérieure, lâché de barre avec salto avant en position straddle et rattrape la barre.

 

McKayla Maroney, Etats-Unis

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Que réalise-t-elle? 2 flics arrières suivi d'un salto arrière avec 3 vrilles et demi !!!

 

Peng Peng Lee, Canada

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Que réalise-t-elle? Un flic arrière suivit d'un double salto carpé avec réception parfaite.

 

Lou Nina, Chine

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Que réalise-t-elle? Un salto avant carpé, suivit d'un flic arrière jambes décalées, suivit d'un salto Korbut.

 

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Travail de l'impulsion

Écrit par miniil le . Publié dans Technique

L'impulsion est une technique souvent difficile à apprendre aux gymnastes.

L'impulsion doit passer par une poussée complète du pied et pas seulement par une poussée des jambes.

Pour aider les gymnastes à travailler la poussée au niveau de leurs pieds, voici un petit exercice qui peut être facilement réalisé.

 

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Demander à la gymnaste de sauter en faisant des aller-retour, du sol à une hauteur de tapis, en gardant les jambes tendues de manière à ne travailler que l'impulsion au niveau des pieds.

L'exercice peut-être réalisé d'avant en arrière, d'arrière en avant, de gauche à droite et de droite à gauche.

L'important dans cet exercice est de toujours garder les jambes tendues. Si la gymnaste plie les jambes à la réception ou avant le saut, ce n'est pas correct.

Pour aller plus loin, la hauteur peut être progressivement augmentée ou on peut ajouter un poids que la gymnaste maintiendra au-dessus de sa tête en gardant les bras en l'air.

 

Pour varier l'exercice, on peu également réaliser des parcours avec des hauteurs différentes.

 

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Muscler les abdos, les jambes, les fessiers en un seul exercice

Écrit par miniil le . Publié dans Forme et santé

Voici un exercice simple à réaliser qui musclera vos abdos, vos jambes et vos fessiers.

Position de départ

Placez vous à genoux sur le sol dans cette position.

Votre dos doit être bien droit.

Serrez vos fesses et vos abdos.

Rentrez le ventre.

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3Zones 

Exercice

Penchez-vous vers l'arrière, le plus loin possible.

Puis revenez à la position de départ.

L'exercice doit être réalisé lentement et en restant bien droite.

Effectuez au moins 10 répétitions plusieurs fois par jour.

Pour aller plus loin

L'exercice peut également être réalisé avec les bras

croisés derrière la tête, ou les bras tendus au-dessus

de la tête. 

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McKayla Maroney et la tête des juges

Écrit par miniil le . Publié dans Divers

Petit retour sur un grand moment gymnique des jeux olympiques de 2012.

McKayla Maroney, une gymnaste de l'équipe américaine de 16 ans à l'époque, effectue un saut appelé Amanar (Yurchenko double vrille et demi).

 MaroneyVault Team

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Et maintenant, gros plans sur la tête des juges lorsque McKayla Maroney a effectué ce saut.

mckeyla maroney vault 2012

Résultat : Médaille d'or pour l'équipe des Etats-Unis.

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