Trampoline de jardin et gym

Écrit par miniil le . Publié dans Trucs et astuces

Depuis l'apparition des trampolines de jardin, on en voit dans presque tous les jardins.

Peut-être avez-vous aussi la chance d'en avoir un chez vous.

Alors aujourd'hui je vous propose d'utiliser le trampoline pour s'entraîner chez soi pour la gym.

Voici quelques exercices que vous pouvez faire sur votre trampoline.

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Saut aligné, les bras en l'air

Sauter le plus haut possible en restant bien aligné.

Garder les jambes bien tendues. Les fesses et le ventre bien serrés.

Utiliser les bras : Bras en bas quand on est en bas et bras en l'air quand on monte. 

Saut avec réception

Travailler les réceptions en sautant et en essayant de stopper la réception

sans rebondir. 

Pour cela, il faut plier les jambes à la réception et trouver son équilibre en plaçant les

bras devant soi.

Compliquer l'exercice en essayant de faire un demi-tour ou un tour complet.

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Essayer aussi d'autres sauts

 

Saut groupé Saut carpé écarté Saut carpé serré
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Travailler son équilibre

Essayer de tenir sur un pied le plus longtemps possible.

C'est plus difficile dans un trampoline que sur un sol dur.

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Bien entendu, vous pouvez aussi réaliser d'autres mouvements de gym dans votre trampoline : La roue, le poirier, le pont, ...  C'est plus sécurisant que sur un sol dur mais les mouvements seront plus difficile à faire à cause du rebond dans le trampoline.

Amusez-vous bien et bon entraînement.

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