Muscler les abdos, les jambes, les fessiers en un seul exercice

Écrit par miniil le . Publié dans Forme et santé

Voici un exercice simple à réaliser qui musclera vos abdos, vos jambes et vos fessiers.

Position de départ

Placez vous à genoux sur le sol dans cette position.

Votre dos doit être bien droit.

Serrez vos fesses et vos abdos.

Rentrez le ventre.

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3Zones 

Exercice

Penchez-vous vers l'arrière, le plus loin possible.

Puis revenez à la position de départ.

L'exercice doit être réalisé lentement et en restant bien droite.

Effectuez au moins 10 répétitions plusieurs fois par jour.

Pour aller plus loin

L'exercice peut également être réalisé avec les bras

croisés derrière la tête, ou les bras tendus au-dessus

de la tête. 

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