Tour d'appui avant une jambe / Mill Stride Circle

Écrit par miniil. Publié dans Barres asymétriques

  1. Position de départ

Les deux jambes doivent rester tendues.
Les bras sont tendus.
La jambe de devant doit être ± parallèle au sol. 
Les mains sont inversées (paumes vers l’avant : supination).
Les jambes forment un angle de minimum 90°.

2. Mouvement

Démarrer la rotation en imaginant vouloir toucher un point droit devant avec le pied de la jambe de devant.
Garder le dos droit.
Ne pas baisser la tête.
Garder les jambes tendues.
Garder les bras tendus.
Essayer de garder le même écart entre les deux jambes : Environ 90°.

Lorsque l'on a la tête en bas, réduire l’écart entre les deux jambes.

Erreurs possibles :

  • Le bassin n’est pas correctement positionné (tourné vers la gauche, vers la droite).
  • Les jambes ne sont pas tendues pendant tout le mouvement.
  • La rotation est engagée par une flexion du tronc.
  • L’écart de minimum 90° n’est pas maintenu pendant la première partie du mouvement. 
  • Les bras ne restent pas tendus pendant tout le mouvement.